Trước sinh5 phút đọcCập nhật 31 tháng 5, 2026
Chuột rút chân khi mang thai: magie, vận động và nghỉ ngơi
Chuột rút đêm thường gặp tam cá nguyệt 2–3. Bổ sung magie, giãn cơ và khi nào cần xét nghiệm — NHS, Mayo Clinic.
3 tháng cuối#chuot-rut#magie#trieu-chung
Đội ngũ Bầu Ăn Gì? · Tham chiếu NHS
Biểu hiện
Co cứng cơ bắp chân, thường ban đêm. Phổ biến nhưng gây mất ngủ.
Việc có thể làm
- Giãn cơ nhẹ trước khi ngủ; massage bắp chân.
- Uống đủ nước ban ngày.
- Ăn chuối, hạt, rau xanh (magie, kali tự nhiên).
- Mang giày thoải mái; tránh đứng lâu.
Lưu ý
Không tự uống liều cao magie. Chuột rút một bên kèm sưng nóng — lo trường hợp huyết khối, khám gấp.
Công cụ thực đơn
Lên thực đơn an toàn theo tuần thai
Món Việt cá nhân hóa kèm lưu ý an toàn — miễn phí, không cần đăng nhập.