Thực đơn bà bầu5 phút đọcCập nhật 31 tháng 5, 2026
Thực đơn giảm nghén: món dễ ăn cho tam cá nguyệt 1
Gợi ý món mềm, ít mùi, chia bữa nhỏ khi nghén. Không thay thế điều trị nghén nặng — NHS, ACOG.
3 tháng đầu#nghen#thuc-don#3-thang-dau
Đội ngũ Bầu Ăn Gì? · Tham chiếu NHS, ACOG
Nguyên tắc
- Bữa cực nhỏ, 2–3 giờ/lần.
- Ưu tiên lạnh/ấm, ít mùi mỡ.
- Giữ bánh quy cạnh giường trước khi đứng dậy.
Gợi ý một ngày
- Sáng sớm: bánh quy giòn + nước.
- Bữa 1: cháo gạo trắng, trứng luộc.
- Bữa 2: sữa chua tiệt trùng.
- Bữa 3: bún thịt nạc luộc, rau chần.
- Bữa 4: chuối.
- Tối: cơm mềm, cá hấp gừng nhẹ, canh bí.
Tránh
Món cay nồng, chiên nhiều dầu nếu làm nôn. Nghén nặng — đi viện, không cố ăn.
Công cụ thực đơn
Thực đơn giảm nghén
Món Việt cá nhân hóa kèm lưu ý an toàn — miễn phí, không cần đăng nhập.