Trước sinh5 phút đọcCập nhật 31 tháng 5, 2026
Vận động an toàn khi mang thai
Đi bộ, bơi, yoga bầu có thể phù hợp nếu được phép. Môn nên tránh và dấu hiệu dừng — ACOG, CDC.
#van-dong#the-duc
Đội ngũ Bầu Ăn Gì? · Tham chiếu ACOG, CDC
Lợi ích
Cải thiện tinh thần, giấc ngủ, kiểm soát cân nặng, hỗ trợ chuẩn bị sinh — nếu không có chống chỉ định y khoa.
Thường phù hợp
- Đi bộ nhanh vừa sức.
- Bơi, aquafit.
- Yoga/pilates dành cho bầu.
- Kegel theo hướng dẫn.
Nên tránh / thận trọng
- Va chạm mạnh, té ngã (bóng đá, võ…).
- Lặn sâu, leo nú cao.
- Nằm ngửa lâu tam cá nguyệt cuối (có thể chóng mặt).
Dừng ngay khi
Chảy máu, co thắt đều, choáng, đau ngực, thiếu oxy, giảm cử động thai.
Công cụ thực đơn
Lên thực đơn an toàn theo tuần thai
Món Việt cá nhân hóa kèm lưu ý an toàn — miễn phí, không cần đăng nhập.