Caffeine khi mang thai: cà phê, trà và giới hạn an toàn

Caffeine đi đâu?

Caffeine qua nhau thai; thời gian thải trừ kéo dài hơn ở mẹ bầu.

Mức tham khảo

Nhiều hướng dẫn (như NHS) khuyên dưới 200 mg caffeine/ngày — tương đương khoảng 1–2 tách cà phê pha loãng vừa, tùy loại hạt và cách pha.

Khám phá thêm trên Pregnancy Meal Planner

Tiếp theo, dùng các trang sau trên Pregnancy Meal Planner — mỗi liên kết dẫn tới một phần khác của website:

• công cụ thực đơn mẹ bầu 7 ngày miễn phí
• bài viết dinh dưỡng bà bầu
• Pregnancy Meal Planner Premium
• blog dinh dưỡng mẹ bầu

Nguồn thường gặp

• Cà phê, trà đen/xanh, trà sữa.
• Cola, nước tăng lực.
• Socola, một số thuốc cảm (đọc nhãn).

Mẹo

• Ghi chú lượng uống trong ngày.
• Chọn decaf hoặc trà thảo mộc được bác sĩ cho phép (không phải loại nào cũng an toàn).