Đau lưng sau sinh: nguyên nhân và cách hỗ trợ tại nhà

Vì sao hay đau lưng?

Cơ bụng và lưng yếu sau mang thai, tư thế bế/bú sai, thiếu ngủ, stress. Sau mổ có thể thêm đau vết mổ.

Cách hỗ trợ

1. Tư thế bế: lấy bé sát người, dùng gối kê tay.
2. Vận động nhẹ: đi bộ, bài tập cơ sàn chậu theo chỉ định.
3. Canxi & vitamin D đủ từ thực phẩm hoặc bổ sung theo bác sĩ.
4. Chườm ấm/lạnh ngắn nếu được phép.

Khi cần khám

Đau lan xuống chân, tê bì, sốt, vết mổ đỏ sư — loại trừ nhiễm trùng hoặc thoát vị đĩa đệm.

Khám phá thêm trên Pregnancy Meal Planner

Tiếp theo, dùng các trang sau trên Pregnancy Meal Planner — mỗi liên kết dẫn tới một phần khác của website:

• công cụ thực đơn mẹ bầu 7 ngày miễn phí
• bài viết hồi phục sau sinh
• các chủ đề dinh dưỡng thai kỳ
• Pregnancy Meal Planner Premium