Thực đơn bà bầu1 phút đọcCập nhật 9 tháng 8, 2026
Dinh dưỡng mẹ bầu ăn chay: cần bổ sung gì?
Ăn chay khi mang thai cần đủ protein, sắt, B12, canxi, DHA. Gợi ý thực phẩm và theo dõi y tế — NHS, ACOG.
Đội ngũ Bầu Ăn Gì? · Tham chiếu NHS, ACOG
Có thể ăn chay khi mang thai?
Có, nếu được lên kế hoạch dinh dưỡng và theo dõi y tế sát.
Chất dễ thiếu
- B12: thực phẩm bổ sung hoặc viên (theo bác sĩ).
- Sắt: đậu, đậu phụ, ngũ cốc bổ sung + vitamin C.
- Canxi: sữa thực vật bổ sung canxi, đậu phụ, mè.
- DHA: dầu tảo hoặc viên DHA vegan nếu không ăn cá.
- Protein: đậu, đậu hũ, tempeh, hạt.
Mẹo bữa ăn
Kết hợp đậu + ngũ cốc; thêm rau xanh đậm; không chỉ ăn rau luộc đơn điệu.
Theo dõi
Xét nghiệm B12, sắt định kỳ theo bác sĩ.
Khám phá thêm trên Pregnancy Meal Planner
Tiếp theo, dùng các trang sau trên Pregnancy Meal Planner — mỗi liên kết dẫn tới một phần khác của website:
Công cụ thực đơn
Tạo thực đơn 7 ngày phù hợp tuần thai của bạn
Món Việt cá nhân hóa kèm lưu ý an toàn — miễn phí, không cần đăng nhập.