Kẽm và magie trong thai kỳ: nguồn thực phẩm Việt Nam

Kẽm

Hỗ trợ tăng trưởng và miễn dịch. Nguồn: thịt, hải sản nấu chín, đậu, hạt bí.

Magie

Tham gia hàng trăm phản ứng enzyme; thiếu có thể góp phần chuột rút. Nguồn: hạt, đậu nành, chuối, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh.

Bổ sung

Nhiều vitamin bầu đã có kẽm; magie chỉ bổ sung khi có chỉ định. Liều cao gây tiêu chảy hoặc tương tác thuốc.

Khám phá thêm trên Pregnancy Meal Planner

Tiếp theo, dùng các trang sau trên Pregnancy Meal Planner — mỗi liên kết dẫn tới một phần khác của website:

• công cụ thực đơn mẹ bầu 7 ngày miễn phí
• bài viết dinh dưỡng bà bầu
• các chủ đề dinh dưỡng thai kỳ
• Pregnancy Meal Planner Premium