Dinh dưỡng bà bầu1 phút đọcCập nhật 9 tháng 8, 2026
Protein và choline: hai chất mẹ bầu dễ bỏ quên
Protein cần cho tăng trưởng; choline hỗ trợ não thai nhi. Nguồn trứng, cá, đậu — ACOG, CDC.
Đội ngũ Bầu Ăn Gì? · Tham chiếu ACOG, CDC
Protein
Cần cho tế bào, nhau thai, tăng khối lượng máu. Mỗi bữa chính nên có một phần đạm: thịt nạc, cá chín, trứng, đậu hũ, đậu.
Choline
Hỗ trợ phát triển não và màng tế bào. Nguồn: lòng đỏ trứng, thịt, cá, đậu phộng, súp lơ.
Gợi ý bữa
Trứng luộc + cơm + rau; cá hấp + canh; đậu hũ sốt cà.
Lưu ý
Trứng nấu chín; không ăn lòng sống. Bổ sung viên theo bác sĩ nếu ăn chay hoặc dị ứng trứng.
Khám phá thêm trên Pregnancy Meal Planner
Tiếp theo, dùng các trang sau trên Pregnancy Meal Planner — mỗi liên kết dẫn tới một phần khác của website:
Công cụ thực đơn
Nhận gợi ý dinh dưỡng cân bằng cho mẹ bầu
Món Việt cá nhân hóa kèm lưu ý an toàn — miễn phí, không cần đăng nhập.