Sau sinh1 phút đọcCập nhật 9 tháng 8, 2026
Thực đơn mẫu cho mẹ cho con bú (2000+ kcal)
Cho con bú tăng nhu cầu năng lượng và nước. Gợi ý một ngày cân bằng — CDC, NHS.
Từ khóa
Đội ngũ Bầu Ăn Gì? · Tham chiếu CDC, NHS
Nhu cầu
Thêm khoảng 330–400 kcal/ngày so với trước mang thai (tùy tần suất bú); uống khi khát.
Một ngày mẫu
- Sáng: phở bò nạm + trứng; nước ấm.
- Giữa sáng: sữa chua + trái.
- Trưa: cơm cá hồi + rau + canh đậu.
- Xế: bánh mì bơ lạc + chuối.
- Tối: bún gà; salad dưa leo.
- Đêm (nếu bú đêm): bánh quy + sữa ấm.
Lưu ý
Hạn chế cá thủy ngân; caffeine vừa phải. Không uống rượu.
Khám phá thêm trên Pregnancy Meal Planner
Tiếp theo, dùng các trang sau trên Pregnancy Meal Planner — mỗi liên kết dẫn tới một phần khác của website:
Công cụ thực đơn
Gợi ý dinh dưỡng hậu sản (tham khảo)
Món Việt cá nhân hóa kèm lưu ý an toàn — miễn phí, không cần đăng nhập.