Dinh dưỡng bà bầu1 phút đọcCập nhật 9 tháng 8, 2026
Vitamin B12 khi mang thai và cho mẹ ăn chay
B12 cần cho thần kinh và tạo máu. Mẹ ăn chay/thuần chay cần theo dõi sát — WHO, NHS.
Đội ngũ Bầu Ăn Gì? · Tham chiếu WHO, NHS
Vai trò
B12 tham gia tạo máu và phát triển thần kinh thai nhi. Thiếu có thể liên quan thiếu máu mẹ.
Khám phá thêm trên Pregnancy Meal Planner
Tiếp theo, dùng các trang sau trên Pregnancy Meal Planner — mỗi liên kết dẫn tới một phần khác của website:
- công cụ thực đơn mẹ bầu 7 ngày miễn phí
- bài viết dinh dưỡng bà bầu
- Pregnancy Meal Planner Premium
- blog dinh dưỡng mẹ bầu
Nguồn
- Động vật: thịt, cá, trứng, sữa.
- Chay: ngũ cốc bổ sung, nấm shiitake, men bia (đọc nhãn).
Điều quan trọng
Mẹ thuần chay thường cần bổ sung B12 suốt thai kỳ và cho con bú — theo xét nghiệm và bác sĩ. Không thay thế folate bằng B12 một cách tùy tiện.
Công cụ thực đơn
Nhận gợi ý dinh dưỡng cân bằng cho mẹ bầu
Món Việt cá nhân hóa kèm lưu ý an toàn — miễn phí, không cần đăng nhập.